DU KANNST DEINE MENTALE STÄRKE TRAINIEREN WIE EINEN MUSKEL!

​Wenn Du Deine mentale Stärke trainierst, dann wächst sie. Und sie schrumpft, wenn du es nicht tust. Genau wie bei Deinen Muskeln auch. 

Es reicht nicht, zu wissen was Mentaltraining ist oder beinhaltet, Du musst mental trainieren und zwar genauso diszipliniert und regelmässig wie das Technische- und Konditionstraining. Oder reicht es für Deine Technik und Kondition, wenn Du weisst wie es geht? Wohl kaum!

Wenn du dich selbst nie pushst und immer in deiner Komfortzone bleibst, wird sich nichts ändern und du wirst auf der Stelle treten.

Wenn Du Dich dafür entscheidest, dieses Grenze zu durchbrechen, wirst Du auch vorankommen. 

Wenn dein Kopf Dir sagt– nicht dein Körper – , dass du etwas nicht schaffen kannst, dann überzeuge ihn vom Gegenteil und werde sowohl körperlich als auch mental stark.

Ich habe gerade erst eine Aussage von Eva Hürlimann (Ultra-Triathletin) gehört:
"Mentale Fitness ist für mich genauso wichtig wie körperliche. Ein Ultramarathon ist permanentes Krisenmanagement. Wenn es mental nicht stimmt, ist kein Finishen möglich!" 

Eva weiss wovon sie redet. Sie hat als Ausdauersportlerin mehrfach bewiesen, dass körperliche und mentale Fitness Hand in Hand gehen. Sie ist Siegerin und Weltrekordhalterin im Swissultra Deca 2019.

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Ist es Zufall, dass einige mehr Erfolg haben? 

Du machst gefühlt das Gleiche und bewegst Dich im Mittelfeld? Oder scheiterst?

Woran liegt das? 

Selbsterfüllende Prophezeiung - den Begriff hast Du sicherlich schon einmal gehört oder gelesen.

Den grössten Fehler, den Du im Leben machen kannst, ist zu denken, dass Du einen machst. 

Es gibt wohl nichts frustrierenderes als negative Selbstgespräche. Sowohl für Athleten während dem Wettkampf oder auch im Training, wie auch für jeden von uns. 

Bist Du Dir Deines Selbstgespräches bewusst oder überlässt Du es dem Zufall? 

Im Wettkampf als Athlet lohnt es sich, sehr genau zu wissen, wer da in Deinem Kopf spricht. Unterstützt Dich Dein Kommentator bis zu Deiner Maximalleistung?

Oder sabotiert er Dich? "Was wenn ich nicht optimal starte? Was ist, wenn ich... "

Im Mentaltraining arbeiten meine Coachees aktiv und gezielt an ihrem Selbstgespräch. Nur wenn Du bereit bist, kannst Du Deine Chancen erkennen und zu Deinem Vorteil nutzen!

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Jeder amtitionierte Sportler kennt sie!

Die entscheidenden Schlüsselstellen, die über Sieg oder Niederlage entscheiden. 

Wie gut Du sie meisterst, hängt davon ab wie gut Du vorbereitet bist! 

Sind Dir Deine Bewegungsabläufe vertraut? So vertraut, dass Du sie im Schlaf abrufen kannst?
Wie reagierst Du, wenn Du unter grossen Druck stehst? Bleibst Du ruhig und sicher? 

Eine gefestigte Technik verleiht Dir Vertrauen und sie kann auch unter hohem Wettkampfdruck abgerufen werden. 

Genau hier setzt das Mentaltraining an! Bei der Perfektionierung und Verinnerlichung der wichtigsten Bewegungsabläufe! 

Um das zu Erreichen, braucht es die aktive Zusammenarbeit zwischen AthletIn, dem technischen Training und dem Sportmentaltraining.

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